樺媽親子育教小天地

文章擷自:

http://mamaclub.com/learn/%E6%8E%8C%E6%8F%A15%E5%AF%86%E7%A2%BC4%E6%A2%9D%E4%BB%B6%EF%BC%8C%E5%AD%A9%E5%AD%90%E9%95%B7%E9%AB%98%E9%AB%98%EF%BC%81/

以亞洲人來說，寶寶從0～1歲平均會長高25公分左右，1～2歲平均長高12～13公分，2～3歲平均長高7～8公分，4歲開始每年平均長高4～6公分，之後每年皆至少長高4公分，一直到青春期，青春期會長得更高。鄭康祥醫師提醒，若每年長不到4公分（不分男女，男生通常長更高），則建議父母帶孩子到醫院做檢查。

想要孩子長得高、長得好，除了以上5個密碼，還有以下4個加強條件，也是非常重要，大多數的父母其實早就耳熟能詳，接下來就請努力達成！

1.充足睡眠：孩子沒睡飽或想睡覺時，既「歡」又「盧」！最好讓孩子養成9點、10點就上床睡覺的習慣，12點左右進入熟睡狀態，能幫助生長激素分泌達到高峰！鄭康祥醫師提醒，晚上睡覺全黑的環境最容易熟睡。

2.多玩多動：有空的時候就帶孩子到戶外動一動，提供孩子運動的機會與空間，適量的運動除了刺激身高發展，多消耗精力，也有助於孩子的睡眠。

3.曬曬太陽：曬太陽能活化體內的維他命D，而維他命D扮演著增進骨骼發育的重要角色，因此適度的曬太陽是必要的喔！

4.飲食均衡：各種食物都要均衡攝取，以蒸、燉、煮的方式保留食物中的營養，減少炒、炸的烹調方式，多吃天然的食物、少吃加工食品。

本來也很擔心小夏巴的身高會不會太矮 可是我發現蛋白質的攝取真的很重要

因為在他一歲多不太願意吃青菜和肉時有想過要加青菜和肉熬粥給他吃

可是偏偏他不愛吃粥 於是有人教了我將熬出來的高湯搭配白米用電子鍋或電鍋煮成白飯然後在給小夏巴吃

他就能接受了呢~~

這樣很多營養都有多少補到 所以我覺得她一歲多開始就有一個月固定長一公分的長高了

因為這樣我偶爾會這樣弄成白飯給他吃 

看到這篇文章讓我擔心感又少了一點~~~

加油~~小夏巴~~照著你的成長方式長高長大吧~~~~